文 | 有书辰槿 

　　同一个人，每天睡6小时和睡8小时的差别有多大？

　　前段时间，广州的廖女士用亲身经历给了我们答案。

　　她在社交平台晒出自己每天10点睡觉，连续286天的打卡视频。

　　从她每日自拍的变化来看，前后真的判若两人：

　　“早睡之后，每天都是活力满满。

　　黑眼圈会变淡，法令纹会有改善，乳腺结节也在变小。

　　而且心情会好很多，脑袋更灵活。”

　　其实，以前的她也没有早睡的习惯。

　　但因为生病差点休学后，医生叮嘱她一定要好好睡觉。

　　于是她开始尝试早睡，并坚持打卡监督自己。

　　时间久了，很多人也陆续加入，还建了一个早睡群，互相鼓励监督。

　　有句话说得好：

　　“药补不如食补，食补不如觉补。”

　　我们的一生，大概有三分之一的时间和睡觉打交道，而睡眠的质量决定着生命的质量。

　　好好睡觉，就是富养自己的最好方式。

       没睡好的人，身体里都是“垃圾”

　　美国波士顿大学的科学家在国际顶级期刊《科学》（《Science》）上发表的研究表明：

　　只有在睡眠状态下，脑脊髓液才会把垃圾沿着血管清出，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素，如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

　　而熬夜会干扰这一过程，甚至使全身器官遭到透支。

　　简单来说，没睡好的人，脑子里全是垃圾。

　　熬夜会变傻，真的不只是说说而已。

　　不仅头脑会不清醒，各种疾病都有可能找上门来。

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　　睡觉，是最好的养生

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　　好习惯，才有好状态

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